男性不育“少弱精”是頭號殺手，男人做好這幾件事，可提高精子質量

文章來源：重慶送子鳥醫院      發布時間：2022-02-06

　　劉先生今年40歲，已經育有兩個孩子，現如今國家三胎政策已經放開，劉先生就和妻子計劃著再要一個孩子，可是劉先生這個歲數了，他還能生嗎?

　　能不能生，或許只有他的精子質量能決定。劉先生有過備孕的經驗，他知道孕前做個檢查是很有必要的，為此他也專門做了精液常規檢查。檢查結果顯示，劉先生的精子活力及數量的確不如幾年前，現如今已經存在少精弱精的問題了，但是劉先生還不想放棄，他希望通過自己積極的調理，自己還能再要一個寶寶。

　　重慶送子鳥醫院醫生也給劉先生提了一些建議，比如適度運動、戒煙戒酒、調整飲食等，都有助于增加精子數量，提高精子活力。經過半年的調理，劉先生的妻子已經順利懷孕了，全家人都在期待這個寶寶的到來。

　　哪些生活習慣會導致男性不育?

　　1、經常洗熱水澡：經常洗熱水澡會導致陰囊溫度上升，影響精子的生成，導致精子活力減弱。

　　2、穿緊身褲：緊身褲會導致陰囊處悶熱不透氣，還會使局部溫度升高，影響男性的生精功能。

　　3、經常騎自行車：騎自行車會壓迫男性的尿道、陰囊、會陰部位，導致局部充血及血液循環不暢，影響睪丸、附睪、前列腺和精囊腺的功能。

　　4、吸煙喝酒：煙葉中的尼古丁會殺傷男性的精子，而酒精則會影響精子的活力，因此長期抽煙喝酒會導致胎兒畸形、早產、流產的風險。

　　四個辦法助你提高精子質量

　　1、適度運動

　　適度運動可以幫助提高精子質量，久坐不動會導致精液整體質量下降，所以建議大家每天至少進行半個小時的體育鍛煉，可以選擇一些戶外活動，如慢跑、羽毛球、快走、太極拳等。不過要避免一些過于劇烈的運動，也建議不要騎自行車，不然會適得其反。

　　2、戒煙

　　吸煙對健康有害，也會導致精子質量急劇下降，影響到男性的生育能力，所以建議有備孕需求的男性，至少提前3個月就把煙戒掉。

　　3、減輕壓力

　　過大的壓力對男人的生育能力也會產生負面影響，導致睪丸激素水平低，進而影響到男性的生育能力，建議大家有煩心事可以及時和朋友傾訴，被悶在心里。

　　4、注意飲食

　　飲食的健康與否對于精子的產生和質量也有很大關系，建議大家少吃垃圾食品，多吃一些含有維生素、蛋白質及微量元素鋅和硒的食物。