產(chǎn)前焦慮?這些解壓方法你值得擁有

文章來源：重慶送子鳥醫(yī)院      發(fā)布時間：2022-01-29

　　當(dāng)知道懷孕的那一刻相信大多數(shù)女性都是激動興奮的，在漫長的孕期也十分期待寶寶的出生，雖說經(jīng)歷了孕早期那些讓人不堪回首的孕吐反應(yīng)，但為了寶寶能更好的發(fā)育，大多數(shù)孕媽媽都咬牙堅(jiān)持下來了，這也正是母愛的偉大之處。

　　很多人見到腹部漸漸變大后內(nèi)心的期盼也就越來越大，但當(dāng)真正到了要分娩時很多孕媽媽發(fā)現(xiàn)自己被各種各樣焦慮情緒給困住了，這種恐懼不單單是害怕生產(chǎn)的過程，最主要的是害怕自己能否讓寶寶健康的出生。在生活中有部分孕媽媽在寶寶生產(chǎn)前會無緣無故產(chǎn)生一些焦慮情緒，盡管這種觀念并沒有得到科研認(rèn)證但確實(shí)又存在，孕媽媽本來在懷孕期間心理并沒有什么焦慮，但越接近臨產(chǎn)時焦慮感就會越來越重，又緊張又難熬。

　　還有一部分原因是到了分娩時家人和朋友的關(guān)心也會促使這種焦慮感加重，這時候孕媽媽要做的是不在意他人的觀點(diǎn)，保證自己內(nèi)心的情緒安定，為順利生產(chǎn)做好準(zhǔn)備，重慶送子鳥醫(yī)院表示：如果實(shí)在覺得焦慮可以通過以下這些事來分散注意力。

　　1、看一本感興趣的書

　　要想防止焦慮情緒，轉(zhuǎn)移注意力最好的辦法便是讀一本自己感興趣的書，讓自己沉浸在書里能夠很好的緩解臨產(chǎn)前的焦慮，還有當(dāng)你看書的時間長了那花在手機(jī)上的時間自然就縮減了，因此一本感興趣的書除了能使你感到快樂的同時還能避免孕婦接觸輻射。

　　2、多到室外散步

　　室外散步是保證身心健康、釋放壓力、避免抑郁的有效方式之一，散步對后期的分娩也有幫助，能夠讓胎寶寶在肚里調(diào)節(jié)到準(zhǔn)確的出世位置。當(dāng)然散步時也不能走太久，每日走半小時左右就差不多了，在散步的過程中還可以聽一些輕緩舒適的音樂。散步聽音樂都是打發(fā)時間的較好方式，但打發(fā)時間后的主導(dǎo)作用便是調(diào)節(jié)自身的心態(tài)，那樣就能以最佳的心理和健康去迎接寶寶的到來。

　　3、多和家人溝通

　　懷過孕的女性都知道孕期生活并沒有那么好過，尤其是孕晚期時常會感到身心疲憊，所以孕媽媽們在快臨產(chǎn)時不要一到到晚待在家中，內(nèi)心壓抑的同時還特別容易引發(fā)產(chǎn)前焦慮，不利于分娩。平時有空的時候可以去朋友家或者鄰居家聊聊天，釋放情緒可以很好的幫助產(chǎn)婦直面分娩。

　　總而言之，如果孕媽媽們想要順利完成分娩，那么在分娩期內(nèi)一點(diǎn)要放松自己的心態(tài)，以平常心面對，這樣才能保證寶寶健康出生。當(dāng)然以上這些方法大家也都可以試試，要知道只有自己的生理和心態(tài)維持在最佳狀態(tài)才有利于產(chǎn)婦健康分娩。